為提升轄區(qū)老人健康意識(shí)，普及科學(xué)養(yǎng)生知識(shí)，近日，姜堰區(qū)顧高鎮(zhèn)聯(lián)合區(qū)科協(xié)特邀泰州市名中醫(yī)、姜堰中醫(yī)院醫(yī)生朱進(jìn)，走進(jìn)轄區(qū)顧高村，開展“如何讓老人家快樂健康活到100歲——養(yǎng)生科普講座基層行活動(dòng)”。

講座中，朱進(jìn)醫(yī)生結(jié)合數(shù)十年臨床經(jīng)驗(yàn)，以通俗易懂的語言，將長壽秘訣歸納為五大核心要素，為老年人送上實(shí)用的健康指南：在情緒管理上，老年人應(yīng)接納自身獨(dú)特性，避免攀比焦慮，通過培養(yǎng)興趣、參與村里活動(dòng)保持積極心態(tài)；運(yùn)動(dòng)方面，宜選擇散步、太極拳等低強(qiáng)度、可持續(xù)運(yùn)動(dòng)，每周3—5次，每次30分鐘左右，注意熱身和心率監(jiān)測(cè)；學(xué)習(xí)層面，可通過學(xué)習(xí)智能手機(jī)使用、閱讀、上老年大學(xué)等與時(shí)俱進(jìn)，延緩認(rèn)知衰退；社交維度，鼓勵(lì)參與志愿服務(wù)等活動(dòng)，在助人中釋放壓力、提升幸福感；生活規(guī)劃上，建議結(jié)合興趣能力制定小目標(biāo)，如學(xué)手藝、短途旅行等，讓生活更有動(dòng)力和滋味。

活動(dòng)最后，針對(duì)當(dāng)下老年人常見的健康誤區(qū)，朱進(jìn)醫(yī)生特別強(qiáng)調(diào)：“每個(gè)人的體質(zhì)和生活習(xí)慣不同，健康管理一定要‘量體裁衣’。”他提醒轄區(qū)居民，切勿盲目跟隨網(wǎng)絡(luò)偏方或過度依賴保健品，更不可因過度擔(dān)憂健康而盲目就醫(yī)。定期體檢、遵醫(yī)囑治療基礎(chǔ)病、保持規(guī)律作息，遠(yuǎn)比‘跟風(fēng)養(yǎng)生’更重要。“這樣的講座聽得懂、用得上！”現(xiàn)場(chǎng)不少老人表示，講座內(nèi)容貼合實(shí)際需求，既有科學(xué)依據(jù)又接地氣，讓他們對(duì)健康生活有了更清晰的規(guī)劃。

此次活動(dòng)，不僅為老年人提供了寶貴的健康知識(shí)，更營造了關(guān)愛老年人健康的良好氛圍。接下來，顧高鎮(zhèn)還將持續(xù)開展各類健康科普活動(dòng)，不斷提升居民健康素養(yǎng)，助力老年人快樂健康安享晚年。

通訊員：繆詩敏

編輯：湯晨潔

責(zé)編：宋涔瑋

審核：戈俊巍